Οι ερευνητές συμπεριέλαβαν μια ομάδα μεσήλικων συμμετεχόντων που δεν ασκούνταν τακτικά και οι οποίοι προσπαθούσαν να χάσουν βάρος σε διάστημα τεσσάρων μηνών. (Από τη μελέτη αποκλείστηκαν άτομα που είχαν ήδη διατροφική διαταραχή.) Ζητήθηκε από τους συμμετέχοντες να ασκούνται για 20 έως 45 λεπτά τρεις φορές την εβδομάδα, μενεγακη reduslim σε ώρα που θα ήταν εύκολο να τηρήσουν, reduslim κεφαλογιαννησ ενώ θα έτρωγαν την ίδια ποσότητα θερμίδων κάθε μέρα. Και εδώ είναι το εντυπωσιακό: Τους ζητήθηκε να γυμναστούν, reduslim κεφαλογιαννησ αλλά όχι να προσπαθήσουν να "κάψουν" περισσότερες θερμίδες από όσες έτρωγαν κάθε μέρα.

Μετά από τέσσερις μήνες, οι συμμετέχοντες που διατήρησαν με επιτυχία τη δίαιτά τους έχασαν κατά μέσο όρο 3 κιλά, ενώ εκείνοι που δεν τα κατάφεραν έχασαν μόνο 1 κιλό.

Μην αφήσετε όμως αυτό να σας ξεγελάσει. Για να διατηρήσετε με επιτυχία την απώλεια βάρους μετά από 12 εβδομάδες, reduslim τιμη skroutz (gr.reduslim.health) πρέπει ακόμα να μειώσετε τον αριθμό των θερμίδων που τρώτε κάθε μέρα για να επιτύχετε απώλεια βάρους. Όμως, δεδομένου του σωστού χρονικού πλαισίου, reduslim κεφαλογιαννησ η άσκηση σε συγκεκριμένη ώρα μπορεί να είναι μια καλή τακτική για τη διατήρηση αυτής της απώλειας βάρους.

"Οι άνθρωποι που ασκούνται με συνέπεια τείνουν να τρώνε περίπου 800 θερμίδες λιγότερες κάθε μέρα", reduslim κεφαλογιαννησ λέει η Rena Wing, Ph.D., διευθύντρια του Κέντρου Απώλειας Βάρους και Μεταβολικών Ερευνών του UCLA. "Αυτό ισοδυναμεί με δύο ενεργειακά πυκνά σνακ".

Υπάρχει και κάτι άλλο που διαφοροποιεί τη σύσταση για άσκηση με βάση το χρόνο από άλλες στρατηγικές δίαιτας: Σε αντίθεση με τις εφαρμογές παρακολούθησης θερμίδων που έχουν γενικά ως στόχο να σας ενθαρρύνουν να τρώτε πιο συχνά κατά τη διάρκεια της ημέρας, οι συμβουλές με βάση τον χρόνο κάνουν το αντίθετο.

"Δεν πρόκειται να παίρνετε ένα γεύμα κάθε ώρα", reduslim κεφαλογιαννησ λέει η Wing. "Αλλά θα έχετε ένα χρονικό διάστημα που είναι πραγματικά χρήσιμο για εσάς, στο οποίο θα μπορούσατε να φάτε λίγο περισσότερο και να χρησιμοποιήσετε ένα γεύμα για να υποστηρίξετε την άσκηση".

Το ρεπό

Μαντέψτε τι; Για τους περισσότερους από εμάς, η κατανάλωση πολλαπλών μικρότερων γευμάτων κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι εντάξει, αν έτσι βρίσκετε τον εαυτό σας να τρώει φυσικά.

Η πραγματική ομορφιά του να λέτε "δεν θα φάω μέχρι τις 7 μ.μ." είναι ότι είναι εύκολο να επανέλθετε σε ένα υγιές βάρος, reduslim κεφαλογιαννησ ακόμη και μετά την πτώση σας.

"Αν έχετε μια ή δύο μέρες που δεν γυμνάζεστε καθόλου, μπορείτε να δείτε μια ανάκαμψη του βάρους", reduslim κεφαλογιαννησ λέει η Wing. (Ή, ακόμα χειρότερα, μια αύξηση, για όποιον έχει μπει σε φάση απώλειας