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작성자 Erika Heckel 작성일22-07-23 20:51 조회110회관련링크
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Wie man schnell Bauchfett verliert und wie man es beibehält
Von Julie C. Fitzgerald, MS, RDN, LD, CPT, einer Ernährungsberaterin und Fitnessexpertin in Charlotte, North Carolina, und Autorin von "The Small Steps Nutrition Guide" und "The Good Calories, Bad Calories Cookbook"
"Wenn Sie eine feste Trainingszeit haben, können Sie zu einer Tageszeit arbeiten, zu der Sie nicht zu müde sind oder zu der Sie ein wenig Motivation haben", sagt Barbara Berger, MS, RDN, Ernährungsprofessorin an der Tufts University und stellvertretende Direktorin für Ernährung bei der New Balance Foundation. "Es ist viel besser, sich tagsüber etwas auszusuchen, wenn man Lust hat, es zu tun, als sich auf eine feste Zeit festzulegen, die eigentlich nicht machbar ist.
Berger sagt, dass es eine gute Möglichkeit ist, die Routine beizubehalten, sich mehr zu bewegen und auf lange Sicht sogar mehr Gewicht zu verlieren, wenn man sich jeden Tag an die gleiche Zeit hält. Außerdem ist es schwer, eine feste Trainingszeit abzulehnen, vor allem, wenn man sie bereits in seinem Terminkalender eingeplant hat!
Wie wählt man also die beste Tageszeit für das Training? Berger sagt, dass es einfacher ist, Gewicht zu verlieren, wenn man sich an eine feste Zeit hält. Wenn man mitten in der Nacht im Bett liegt, ist es wirklich schwer, sich zum Spazierengehen zu motivieren. Deshalb schlägt sie etwas vor, das genauso einfach ist, wie ein flotter Spaziergang vor dem Morgenkaffee.
Suchen Sie sich eine Zeit aus, die Ihnen ohnehin Spaß macht, z. B. früh am Morgen oder am frühen Abend. Wenn Sie gerne im Fitnessstudio sind oder mit Freunden im Park spazieren gehen, ist die Wahrscheinlichkeit geringer, dass Sie ein Training ausfallen lassen. Auch der Besuch eines Kurses oder ein Schwimmbadbesuch lassen sich laut Berger leicht in den Trainingsplan einbauen und können einen großen Unterschied in Ihrer Fitnessroutine ausmachen.
Lassen Sie uns darüber reden, wie teuer ist reduslim man Bauchfett verliert!
Von Roshini Raj Kaul, RD, LD, und Margo Woodard, MS, RD, LDN, einer Sprecherin der Academy of Nutrition and Dietetics und Autorin von "Nutrition Aligned: Eating Well, Living Well"
"Versuchen Sie, eine Zeit zu finden, die Sie zwei- bis dreimal pro Woche einhalten können", sagt Woodard. "Das könnte sein
Von Julie C. Fitzgerald, MS, RDN, LD, CPT, einer Ernährungsberaterin und Fitnessexpertin in Charlotte, North Carolina, und Autorin von "The Small Steps Nutrition Guide" und "The Good Calories, Bad Calories Cookbook"
"Wenn Sie eine feste Trainingszeit haben, können Sie zu einer Tageszeit arbeiten, zu der Sie nicht zu müde sind oder zu der Sie ein wenig Motivation haben", sagt Barbara Berger, MS, RDN, Ernährungsprofessorin an der Tufts University und stellvertretende Direktorin für Ernährung bei der New Balance Foundation. "Es ist viel besser, sich tagsüber etwas auszusuchen, wenn man Lust hat, es zu tun, als sich auf eine feste Zeit festzulegen, die eigentlich nicht machbar ist.
Berger sagt, dass es eine gute Möglichkeit ist, die Routine beizubehalten, sich mehr zu bewegen und auf lange Sicht sogar mehr Gewicht zu verlieren, wenn man sich jeden Tag an die gleiche Zeit hält. Außerdem ist es schwer, eine feste Trainingszeit abzulehnen, vor allem, wenn man sie bereits in seinem Terminkalender eingeplant hat!
Wie wählt man also die beste Tageszeit für das Training? Berger sagt, dass es einfacher ist, Gewicht zu verlieren, wenn man sich an eine feste Zeit hält. Wenn man mitten in der Nacht im Bett liegt, ist es wirklich schwer, sich zum Spazierengehen zu motivieren. Deshalb schlägt sie etwas vor, das genauso einfach ist, wie ein flotter Spaziergang vor dem Morgenkaffee.
Suchen Sie sich eine Zeit aus, die Ihnen ohnehin Spaß macht, z. B. früh am Morgen oder am frühen Abend. Wenn Sie gerne im Fitnessstudio sind oder mit Freunden im Park spazieren gehen, ist die Wahrscheinlichkeit geringer, dass Sie ein Training ausfallen lassen. Auch der Besuch eines Kurses oder ein Schwimmbadbesuch lassen sich laut Berger leicht in den Trainingsplan einbauen und können einen großen Unterschied in Ihrer Fitnessroutine ausmachen.
Lassen Sie uns darüber reden, wie teuer ist reduslim man Bauchfett verliert!
Von Roshini Raj Kaul, RD, LD, und Margo Woodard, MS, RD, LDN, einer Sprecherin der Academy of Nutrition and Dietetics und Autorin von "Nutrition Aligned: Eating Well, Living Well"
"Versuchen Sie, eine Zeit zu finden, die Sie zwei- bis dreimal pro Woche einhalten können", sagt Woodard. "Das könnte sein
